POSTANI SAVRŠENA,
ZAVODLJIVA I FIT DIVA!

I sama sam, ne tako davno, stajala na istoj točki na kojoj si ti danas i dugo vremena, neovisno o zaista snažnoj želji za tijelom iz snova, sam se vrtila u začaranom krugu konstantnih poraza i razočaranja.

Prije skoro 3 godine, stala sam na vagu i shvatila da mi odjednom pokazuje poprilično više kilograma nego što sam očekivala.

Pogled na broj me ražalostio.

Bila sam razočarana.

Kako? Kad?

Pa nisam toliko jela...

Taj dan sam si valjda već po 100. put rekla da ću se ovaj put zasigurno dovesti u red.

I da, tako kao velika većina ostalih žena...

PREOBRAZBU SAM POČELA KOMPLETNO KRIVO...

U mojoj glavi je tad oblikovanje tijela značilo ogromne količine kardija, salate i vode.

Neko vrijeme sam čak izdržala, a zatim sam za vikend praktički ispraznila frižider.

»Što radim krivo?«

»Zašto ostali uspiju, a ja jednostavno ne mogu izdržati?«

»Zašto se ne mogu oduprijeti toj pizzi i komadiću čokolade?«

Sve što sam si željela je bio uzak struk, lijepo oblikovana guza i noge bez celulita.

Je li to zaista nemoguće?

Još neko vrijeme sam ustrajala u izgladnjivanju i trošenju kardio sprava, uspjela sam čak i izgubiti nešto kilograma, no moje tijelo još uvijek nije izgledalo onako kako sam željela...

Još uvijek nisam imala nikakvih ženstvenih oblina, a celulit i masne naslage su ostale na točno istom mjestu gdje su me najviše smetale...

I ŠTO SAD?

U tom trenutku, naime, sam se odlučila da mi je toga dosta.

Jednostavno nisam više mogla izdržati, razočaranja su bila prečesta i bilo mi je dosta toga da usprkos trudu nema željenih rezultata, a odricanja mi je već bilo preko glave.

Pala je odluka da stvar uzmem u svoje ruke, saznam što uopće djeluje i tako konačno oblikujem svoju figuru iz snova.

To me je dovelo do točke da sam rekla NE strogim dijetama, koje danas nazivam glupim izgladnjivanjem.

Ostavila sam se ogromnih količina kardija i počela sam izvoditi vježbe koje ćeš naći u programu Fit Diva.

Ti treninzi su bili skroz drugačiji.

Končno su me razveselili, napunili me energijom, dali mi snagu i vratili mi samopouzdanje.

Odjednom je osjećaj uskraćenosti nestao, a moj stil života mi više nije predstavljao nešto čega bi mi bilo dosta.

Nisam osjetila nikakav stres, pritisak ili bilo koje ostale neugodne osjećaje.

Polako su mi se treninzi uvukli pod kožu i postali moj sat mira u natrpanom danu.

Usprkos tome da sam redovito trenirala, još uvijek me je prehrana zafrkavala.

U mojoj glavi je skoro već bila zapečaćena misao da kako bi izgubila višak kilograma, moram jesti vrlo, vrlo malo...

»MANJE JEDI PA ĆEŠ SMRŠAVITI?«

I to je bio glavni razlog da sam o hrani neprestano razmišljala – što ću jesti, koliko još mogu pojesti, koliko kalorija smijem pojesti, kad koji obrok itd.

Konačni rezultat svih tih briga je bio nizak kalorijski unos tijekom dana.

I da, tad sam bila sigurna da sam preko dana super poslušna, ali navečer si nisam mogla pomoći.

Više puta sam skoro ispraznila frižider i manično tražila skrivene zalihe čokolade.

Bila sam svjesna toga da, ako želim dosegnuti super rezultat, morati ću svoje navike u potpunosti promijeniti, te sam se zato odlučila da ću o zdravoj prehrani naučiti apsolutno sve.

Brzo sam uvidjela da se prehranjujem kompletno krivo i da je upravo pretjerano odricanje tijekom dana ono što me tjera na večernji lov na nezdrave grickalice.

Odlučila sam se da je vrijeme za promjene i postupan početak.

Iz jelovnika sam izbacila puno procesirane hrane i uključila više punovrijednih namirnica.

USPRKOS NEZDRAVIM PRIJESTUPIMA, DOSEGLA SAM SVOJ CILJ...

Nedugo nakon toga, kad sam počela odabirati zdrave navike, dobila sam osjećaj da mi se tijelo želi zahvaliti.

Počela sam opažati točno one promjene koje sam željela.

Čvršće tijelo, manje celulita, manje masnih naslaga.

Polako je odlazila i želja po nezdravoj hrani, a rasla je ljubav prema treninzima.

Tek tad sam shvatila da sam konačno našla pravu ravnotežu. Točku, na kojoj nisam više bila žrtva odricanja, u svojoj koži sam se odlično osjećala i bila sam sigurna da ću doseći sve što želim.

Danas je prošlo već više od tri godine od mojeg početka i sad živim to da pomažem i motiviram ostale žene, koje imaju jednake želje kakve sam i sama nekad imala – postati savršena, zavodljiva, fit diva!

Zato sam sve savjete, trikove, načela i principe, koji su u zadnje 3 godine, kako meni tako i svim mojim strankama, pomogli oblikovati figuru iz snova, objedinila u super učinkovit program.

S najvećim veseljem ti predstavljam strategiju Fit Diva.

Program Fit Diva sam napravila tako da ti pokažem kako možeš oblikovati svoje tijelo iz snova, bez da se pretjerano odričeš svojih najdražih jela, nepotrebno trošiš previše vremena u fitness centrima i da si žrtva strogih dijeta.

Upozoriti ću te na greške i pokazati ću ti sve trikove koji su mi pomogli da oblikujem svoju figuru iz snova.

Vrijeme je da se mi cure udružimo i pomognemo si znanjem koje imamo.

Pogledaj kako izgleda moj program Fit Diva...

Cijelu strategiju programa Fit Diva razdjelila sam na tri osnovna dijela odnosno faze.

Tom 4-tjednom periodizacijom ćemo doseći postepen napredak, jer su konstantne mini pobjede one koje te dovedu do glavnog cilja i pobrinu se da motivacija cijelo vrijeme ostane na vrhuncu.

Zapamti da nijedna ne ostane sama!

FAZA 1: SRAMEŽLJIVA

U sklopu prve faze pobrinemo za to da probudimo mišiće, upoznamo osnovne obrasce gibanja, ubrzamo preobrazbu i tijelu jasno javimo da je došlo vrijeme za velike promjene.

Vježbe, koje ćeš upoznati u prva četiri tjedna, su dokaz da nema više vremena za zafrkanciju i da smo se preobrazbe uhvatili ozbiljno. No i dalje su zadaci prilagođene početniku i za njih ti treba manje od 3 sata na tjedan

Tako je...

Za top rezultate ne trebaš i ne smiješ se ubijati u fitness centrima sate i sate.

Nijedan trening ti ne uzme više od 45 minuta, a obuhvaća sve što trebaš za oblikovanje guze, trbuha i ostalih dijelova tijela.

Isto tako, ne trebaš brinuti da će ti biti neugodno. Vježbe, naime, možeš izvoditi doma ili u nekom skrivenijem kutku fitness centra.

Sve o pravilnoj izvedbi, opterećenju i broju ponavljanja ti naravno objasnim tijekom procesa.

Postupno ćemo napredovati, izvoditi vježbe s kojima ćeš se zasigurno moći nositi, a posebno ćemo se pobrinuti da dobiješ na samopouzdanju i sigurnosti.

Osim toga, u prva četiri tjedna imamo na rasporedu još jedan vrlo važan zadatak.

Važno je da u prvoj fazi okrijepimo živčani sistem, jer on igra vrlo bitnu ulogu kod hipertrofije.

Ne zaboravi, organizam mora razumjeti što se događa i kakav nam je cilj.

Nakon prvog mjeseca ćeš već primjetiti da je tijelo ljepše oblikovano, raspoloženje zasigurno bolje, viša razina energije, te ćeš zasigurno opaziti i konkretnu razliku u svojem samopouzdanju.

U svojem tijelu ćeš se odlično osjećati i biti ćeš spremna na sve nadolazeće izazove, koji te čekaju u 2. fazi programa Fit Dive.

FAZA 2: POBUNJENICA

Na sljedećoj stepenici se stvari malo mijenjaju.

Jer ne želim da bi ti postalo dosadno tijekom preobrazbe, cijelu priču ćemo na konkretan način učiniti zanimljivijom.

Nove, lude i zabavne vježbe će probuditi mnoge uspavane mišiće i pobrinuti se da tvoje tijelo bude što savršenije – ukratko još konkretnije ćemo udariti po dosadnim masnim zalihama, koje kvare tvoje raspoloženje i izgled.

Kao točka na i, upravo te promjene će pobrinuti za optimalnu hormonalnu ravnotežu, što će dodatno ubrzati tvoju preobrazbu.

Ne zaboravi da hormoni igraju vrlo bitnu ulogu pri tome kako se osjećaš i koliko je brza tvoja preobrazba.

Nakon završene 2. faze slijede grand finale…

FAZA 3: FIT DIVA

Nakon osam tjedana, stvar je kristalno jasna...

“Strong is sexy” je moto, koji ti se mota po glavi dok se samopouzdano uhvatiš sa svakim nadolazećim izazovom.

U cijelosti razumiješ svoje tijelo, vježbe izvodiš pravilno i bez problema napuštaš zonu udobnosti.

To je onaj korak, kojeg trebaš za lijepo oblikovano žensko bikini tijelo, koje si tako snažno želiš.

Dokazujemo da si sposobna pomicati svoje granice i tako u potpunosti iskoristimo potencijal za maksimalnu hipertrofiju.

Znaš već, onaj element o kojem ovisi 90 % tvojeg uspjeha.

Tvoja figura će tako biti savršeno oblikovana, a ti si presretna jer si dosegla ono što zaslužuješ.

Naravno da 4-tjedna periodizacija nije sve, jer strategija uključuje i ostale specifične elemente na koje većina programa zaboravi.

250 RAZLIČITIH VJEŽBI

Stvar je vrlo jednostavna. Ako neki program uključuje samo 20 ili 30 različitih vježbi, tada je sasvim jasno da iz tog brašna neće biti kruha.

U tvoj plan za vježbanje moramo uključiti paletu različitih vježbi, pomoću kojih opteretimo apsolutno sva mišićna vlakna i tvoje tijelo u cijelini oblikujemo.

Progam Fit Diva sadrži 250 različitih vježbi, koje se međusobno strateški nadopunjuju i pobrinu se da aktiviraš sva mišićna vlakna, te što brže dosegneš super rezultate.

Uzimamo u obzir i zlatno pravilo koje uključuje kako brza tako i spora mišićna vlakna. Jer se većina programa tog pravila ne pridržava, rezultat je osjetno, osjetno slabiji.

Činjenica je da se mišići po strukturi, odnosno sastavu, razlikuju. Neke cure imaju više brzih, a manje sporih, dok druge upravo suprotno.

Tvoj veliki mišić na stražnjici je recimo sastavljen iz približno 50 % sporih i 50 % brzih vlakana.

Ako na sve to prilikom treninga zaboraviš i ne znaš pravila povezana s optimalnim brojem ponavljanja i tempom, tada mišiće nikad u potpunosti ne opteretiš.

Tu većina žena radi veliku grešku, jer izvodi nebrojeno mnogo ponavljanja i očekuje super rezultat. Ono što ustvari opaze jest nešto malo napretka na početku, a zatim stop.

Nas dvije ćemo se toga uhvatiti potpuno drugačije i pobrinuti ćemo se da se aktiviraju oba mišićna vlakna, spora i brza

Tijekom samih treninga te čekaju i izazovi, kad ćeš morati napraviti drugačiji broj ponavljanja i vjeruj mi da ćeš odmah osjetiti razliku. Ponekad će to biti od 8–10, ponekad 10–12, također i 12–15 ponavljanja i tako dalje. Da ti ne bude dosadno.

Tim pristupm ćemo ostvariti idealnu hormonsku ravnotežu i iskoristiti potencijal za mišićnu hipertrofiju.

"MIND-MUSCLE CONNECTION"

Da bi svaki trening odradila na najvećoj mogućoj razini, putem vođene predaktivacije te vodim kroz uvodni dio treninga.

Pomoću tih mini zadataka pobrinemo za predaktivaciju svih mišičnih vlakana i tako trening od početka do kraja obavimo na najvišem mogućem nivou.

To znači da si 100 % spremna od trenutka, kad je vrijeme za prvu vježbu.

Za razliku od ostalih cura, koje konkretan dio treninga ne rade tako kako treba, jer uopće nisu spremne, ti si u punom pogonu od prve minute nadalje.

Znaš već, tako kao što trebaš određenu jutarnju rutinu, da bi se tvoje kognitivne sposobnosti maksimalno aktivirale, tako i mišići trebaju uvodnu fazu da se probude.

Velik naglasak stavljamo i na samu regeneraciju, rastezanje i opuštanje.

Radi se o onim elementima na koje većina cura zaboravi i zato ne uživaju u samoj preobrazbi. Ne zaboravi, moraš se opustiti i nagraditi za usputne pobjede, ako želiš oblikovati pravi način života.

PREHRANA FIT DIVE

Znam da ćeš tijekom preobrazbe imati puno pitanja o prehrani.

Ponajprije, koliko i što jesti?

Zato sam unutar programa pripremila poseben kutak, namjenjen isključivo prehrani, te sam ga imenovala Prehrana Fit Dive.

Kao što sam već spomenula, mrzim dijete i zato ne brini, s mojim načinom prehrane nikad nećeš biti gladna.

Već sam rekla da većina žena premalo jede da bi uopće mogle oblikovati čvrstu stražnjicu, imale uzak struk i ravan trbuh. Tijelu manjka kvalitetnih nutrijenata i naprosto je natjerano raditi nezdrave zalihe

Zato ću ti otkriti mojih 35 najdražih jela, zajedno s receptima, koji su meni i mojim strankama pomogli oblikovati tijelo iz snova.

Obećajem ti da će nam sve uspjeti bez gladovanja i odricanja od najdražih jela.

Osim toga, priložila sam i list za kupovinu, kako bi točno znala koju hranu odabrati kad kreneš u kupovinu, a koju je bolje ostaviti tamo na policama.

To još nije sve…

BILO GDJE I BILO KAD

ISTINITE PREOBRAZBE KORISNIKA

Renata K.

Nika C.

ČESTA PITANJA I ODGOVORI

 Više puta sam već započinjala s preobrazbom, ali uvijek bih odustala. Znam kakav je moj cilj, ali jednostavno mi fali motivacije i uvijek se ponovi ista priča. Kako mi može strategija Fit Dive pomoći preskočiti prepreku?

Bez ikakve sumnje je motivacija jedan od ključnih čimbenika, ako želiš dosegnuti postavljen cilj. Istina je da na putu do vrha zasigurno naiđeš na prepreke koje su sastavni dio svake preobrazbe. Bitno je da u tom trenutku očuvaš bistre misli, ne uplašiš se i poduzimaš pametne mjere. Zapamti, nisi nikad sama. Nije važno s kakvim problemom se suočavaš, uvijek sam ti na raspolaganju i s veseljem priskočim u pomoć. Isto tako uvijek možeš računati i na potporu ostalih cura, koje su dio naše zatvorene Facebook grupe. To je mjesto na kojem si pomažemo, podupiremo, brinemo za motivaciju, zajedno se veselimo odličnim rezultatima i pobrinemo se da cijelo vrijeme napredujemo.

 Potpuno sam bez kondicije i uopće ne znam da li ću uspjeti pratiti trening, koji je sastavni dio programa Fit Diva. Strah me da mi uopće ne bude uspjelo.

Nek te ne bude strah. To da si trenutno bez kondicije i da u zadnje vrijeme nisi ništa trenirala, nije baš nikakav problem. Upravo suprotno! Zapravo imaš ogromno prostora za napredak, što znači da ćeš brzo vidjeti prve rezultate, koji će se pobrinuti za još više motivacije. Osim toga, nisam zaboravila kako teško je bilo na početku, te sam zato strategiju razdjelila na tri različite razine (Sramežljiva, Pobunjenica, Fit Diva) i prilagodila zahtjevnost vježbi, broj ponavljanja i kompleksnost gibanja, te tako pobrinula da postupno napreduješ i postaješ sve samopouzdanija i da nikad ne odustaneš.

 Ne znam zašto, ali u fitnessu se jednostavno ne osjećam dobro i zato tijekom treninga nikad ne uživam. To me zaista ljuti! Je li uopće realno za očekivati da ću dosegnuti napredak, ako ću samo doma trenirati?

Reći ću ti samo da nisi jedina. I sama sam na početku imala veliki otpor do fitnessa, jer iskreno nisam znala gdje početi, kako trenirati i činilo mi se da baš svi gledaju samo mene i da mi se podsmjehuju. Jer je taj osjećaj zaista neugodan i ne želim da bi se bilo koja od cura nepotrebno suočila s takvom situacijom, odlučila sam u sklopu programa napraviti treninge, koje u potpunosti radiš upravo doma. Na račun optimalnog broja ponavljanja i učinkovitog gibanja, doseći ćeš nevjerojatno dobar napredak, te ćeš samu sebe iznenaditi. To ti obećajem! I ubzro bi se moglo dogoditi upravo to da samopouzdano ušetaš u fitness i još dodatno obogatiš svoj raspored.

 Sita sam svih mogućih dijeta, jer sam cijelo vrijeme bez energije, gladna i umorna. Vjerojatno je i u ovom programu odricanje konkretno, čemu se malo djevojaka veseli, s obzirom na to da govorimo o savršenom tijelu.

Daleko od toga! Bilo kakve dijete na široko izbjegavamo, jer su sasvim pogrešna strategija. Između ostalog i zato, jer s dijetom na jednoj točki počneš i kroz neko vrijeme s njom također i završiš. Vratiš se starim navikama i priča se ponovi. Katastrofa!

Ono što zagovaramo u sklopu strategije Fit Diva je zdrav način života, temeljen na zdravoj, raznolikoj i ludo ukusnoj prehrani. Zaboravi na bilo kakva odricanja i slabo raspoloženje. Na temelju spomenutog načina života možeš maksimalno uživati, imati puno energije, te se u svojem tijelu osjećati fantastično, dok istovremeno oblikuješ svoje tijelo iz snova i iz dana u dan postaješ najbolja inačica sebe. Zapamti da program Fit Diva nije namjenjen samo oblikovanju tvoje figure. Radi se o strategiji zbog koje u cijelosti iskorištavaš svoj životni potencijal, te se osjećaš samopouzdano i sjajiš punim sjajem.

Nedavno sam rodila i htjela bih se čim prije vratiti u formu i samopouzdano uskočiti u svoj najdraži kupaći kostim. Je li program primjeren i za mene?

Mnogo puta se dogodi da djevojke u prevelikoj želji, naprave presudnu grešku i prebrzo opterete svoje tijelo. Porod za sobom ostavlja određene posljedice i na to nikako nemoj zaboraviti. Zato ti toplo savjetujem da prvo od strane lječnika/specijalista dobiješ »zeleno svijetlo« i tek tad započneš s treninzima. Naravno, pri tome se možeš držati svih uputstava u sklopu programa Fit Diva, razveseliš se prvim rezultatima i kroz neko vrijeme na svoj raspored dodaš i ostale treninge. Bez obzira na sve, prehrana je ona koja će sama po sebi pobrinuti za super rezultate, zato nikako ne oklijevaj.

Imam problem jer na mom računalu nemam CD player. Je li moguće do sadržaja doći i na koji drugi način? Preko aplikacije, USB...

Naravno da smo na sve mislili i oblikovali smo internet stranicu na kojoj te čekaju svi isti sadržaji. Čim preuzmeš paket, na tvoj e-mail šaljem korisničko ime i lozinku. S tim podacima imaš bilo gdje i bilo kad dostup svim sadržajima putem pametnog telefona, tableta, računala ili smart TV-a.

Kako je s plaćanjem? Može li se program jednokratno platiti ili je vezan za mjesečnu pretplatu?

Usprkos tome da sam s tobom od početka do kraja preobrazbe, cijelo vrijeme ti pomažem, odgovaram na tvoja pitanja i na internet stranici dodajem zanimljiv sadržaj koji dodatno ubrza tvoju preobrazbu, plaćanje je jednokratno. Bez ikakvih dodatnih troškova, naknada za naručivanje i korištenje itd. To znači da cijela investicija u tvoje novo tijelo 369Kn.

Vegetarijanka sam i zanima me je li prilagođen i onima koji ne jedemo hranu životinjskog izvora?

Svjesna sam da je puteva do vrha više, te poštujem svaku odluku i zato radim na tome da program bude uskoro prilagođen do te mjere da postane primjeren za svaku djevojku, bez obzira na to na koji se način prehrane odlučila. Priznajem da postoje specifičnosti koje moram dodati programu i to je vizija od koje neću odstupiti. Želim svakoj djevojci, koja ima želju zaživjeti savršeni život, pomoći na putu do tog cilja!

U zadnje vrijeme sam na internetu primjetila puno programa koji su namjenjeni oblikovanju figure. Kako se mogu uvjeriti da je tvoja strategija učinkovita i da zaista dovodi do fantastičnih rezultata?

Svjesna sam da su obećanja samo obećanja, sve dok se ne potvrde kroz djelovanje. U svoj program snažno vjerujem i zato sam se odlučila na potez koji bi mnogi okarakterizirali »ludim«. Ako dobiješ osjećaj da program nije ono što si si predstavljala, spremna sam ti bez ikakvog pitanja vratiti uložen novac. Isto tako, cjelokupan iznos vratim i svakoj djevojci koja mi pošalje slike svoje uspješne preobrazbe. To znači da sam rizik u potpunosti stavila na svoja leđa, što znači da doslovno nemaš što izgubiti. Vjeruj mi da to ne bih radila da 100% ne vjerujem u svoj program!

Moj raspored je zaista ludo natrpan i jako dvoumim da bih mogla pratiti sve upute. Ne mogu si predočiti o koliko opsežnom programu se radi?

Bogat raspored, puno obaveza, premalo vremena itd. Točno znam o čemu je riječ. Radi se o životnom stilu koji je sve češći i toga sam itekako svjesna. Uvijek naglašavam da je preobrazbu potrebno prilagoditi stilu života i nikad obratno, jer u suprotnom ćeš prije ili kasnije odustati. Zato je strategija Fit Dive kreirana tako da sve odlične navike postepeno dodaješ svojem rasporedu, iz dana u dan napreduješ, a time nemaš osjećaj da bi te te promjene opterećivale. Praktički bez dodatnog pritiska oblikuješ životni stil koji te nagradi najboljim mogućim poklonom i to si ti, u svojoj najboljoj inačici. Vjerujem da si teško možeš predočiti je li to uopće moguće, ali s obzirom na moj prethodni odgovor, ne zaboravi da cijelo breme leži na mojim leđima.